Стадии восстановления после горечи утраты:
Мы с детства знаем, что человек смертен, и рано или поздно каждый из нас умирает. Но это знание не спасает нас от трагического потрясения от неожиданной смерти близкого, дорогого нам человека. Как же пережить смерть близкого нам человека?
В первые часы и дни после смерти родного и близкого человек находится в таком состоянии, будто оборвалась и его собственная жизнь. И уже никогда он не будет счастлив как прежде. Хочется быть выше обстоятельств. Желание не показать свое горе окружающим заставляет спрятать боль утраты внутри, не плакать и не кричать (даже если очень хочется это сделать). Сдерживание своих эмоций еще больше усугубляет наше горе, приводит к более глубоким душевным травмам.
Нужно пройти через определенные стадии (периоды), чтобы пережить горе утраты и сохранить свое душевное и физическое здоровье:
· Стадия оцепенения и шока (длительность примерно две недели).
После известия о смерти близкого человек не хочет верить в потерю, может впасть в так называемый ступор (молчит или безудержно плачет), либо, наоборот, развивается неосознанная излишняя бурная деятельность. Требуется некоторое время для осознания факта потери.
Желательно не сдерживать эмоции: если хочется плакать – плачьте, хочется кричать – кричите, хочется участвовать в управлении организации похорон – примите участие. Если вдруг появились мысли о собственной смерти и желание непременно уйти в мир иной за умершим – не оставайтесь в одиночестве. Постарайтесь быть в окружении родных и друзей. Примите успокоительную настойку или таблетку, если сами не можете остановить безудержный плач.
· Стадия отрицания (длительность примерно сорок дней).
Мы понимаем, что человек умер и его уже не вернешь, но подсознательно отказываемся принять факт случившегося. В это время мысли об умершем постоянно находятся с нами. Иногда кажется, что вы вдруг заметили его среди проходящих по улице людей, чувствуете некое присутствие его рядом, он живым снится вам во сне. Хочется поплакать – поплачьте, но только не дни и ночи напролет. Такое состояние вполне нормально. Постарайтесь находиться в общении с другими, займитесь любимыми делами – это поможет отвлечься от постоянных мыслей о потере.
· Стадия принятия потери (длительность 6 месяцев).
В этот период мы пытаемся справиться с болью утраты. Боль часто наваливается волной, но после приходит период успокоения. Понимание того, что жизнь продолжается, помогает нам справиться и смириться со смертью близкого. На этой стадии могут появляться и некоторые неприятные чувства:
-вины: вы понимаете, что человек умер, но не можете ничего изменить;
- агрессии: обвиняете умершего в том, что он оставил вас, а вам так плохо без него, обвиняете всех и вся, думая, что кем- то не были приняты меры, которые могли бы предотвратить смерть близкого.
На этой стадии появление таких чувств – нормальное явление. Главное, чтобы они полностью не овладели вами и не стали навязчивыми. В этот период человек понимает и принимает факт потери. Даже если умерший снится, приходит понимание того, что он умер и уже не рядом с вами.
· Стадия затихания боли (длится примерно до годовщины со дня смерти).
Жизнь постепенно вернулась в свое нормальное русло. Память возвращает людей к воспоминаниям об умершем человеке, но они не причиняют резкой душевной боли. Чаще в таких воспоминаниях человек видится живым. Значит, вы сумели справиться с душевной болью, связанной со смертью близкого человека.
В последующее время всплески горя будут настигать вас, но вы уже можете управлять своими эмоциями. Время – лучший доктор, и оно помогает смириться с потерей. Жизнь продолжается, и надо двигаться дальше. Живите и заботьтесь о родных, которые с вами рядом.
Следует знать, что, если человек слишком долго не может перешагнуть через одну из перечисленных выше стадий и его переживания не утихают, это должно насторожить. Значит что-то не так. И, наверное, стоит обратиться за помощью к врачу.
